思緒片刻

自我的陶冶

1、寫個日記或小自傳：幫助保存記憶；紀錄心路歷程，使自己更加瞭解自己。

2、找尋生命中的導師

3、挑戰自己的極限：對自身潛能的發掘：冒險的勇氣

4、改掉不好的習慣：三週改變自己的方法、三週規劃圖。

5、體會勞動者的生活：學習不漠視、不鄙夷不如我們生活條件的生命存在，通過自己的努力去幫助別人，同時自己也懷著顆感激之心去生活。

6、每天閱讀15分鐘：當你心生煩惱和憂愁或覺得形單影隻，或覺得受到委屈、沮喪，有怨恨情緒，請把與你心境有關的書籍，抽出來閱讀。滋養靈魂的精神食糧，永遠不嫌多。

7在陌生環境謀生：不帶錢或帶很少的錢到陌生的環境中，運用自己的謀生技藝生存一段時間是一種生存能力的檢驗。嘗試去做自己應該做的事情，並告訴自己，這事必會使你成長。

8、在曠野中露宿：安於現狀。放下，開始著手改善自己的生活條件，讓自己過得更舒適自在一些。應學習一種求生技巧。增進和大自然相處的知識，且學習如何在大自然之中求得生存。獨自在野外過一夜，拋開繁瑣的工作和生活，從另一個角度觀照自身，觀照自然和人類，體驗生活的原色─這不僅是一種思考與行動，也是提升靈魂的一種方式。

9、紀錄自己的生活：因為你一直在用市場的眼光在看待你的人生。人生的價值，應該是在一個人心中，先有了最好的珠寶商的眼光，才可以看到真正的人生價值。我們的價值，不在於外面的評價，而是在我的給自己的定價。我們每一個人的價值，都是絕對的。堅持自己崇高的價值，接納自己。給自己成長的空間，我們每個人都能成為「無價之寶」。當我們比較欣賞自己的時候，會更多地得到別人的欣賞。不要先成為別人喜歡的樣子，要先成為你自己喜歡的樣子。首先，愛自己，但必須先了解自己，明白自己想要表達什麼。其次，培養優雅的舉止，以最少的能量創造最大的效益。仔細注意鏡頭中的自己，看看自己的舉止是否得體，微笑是否宜人。第三，多做些你有信心可以完成的事，因為使自己完美的另一個要素就是「自信」。自信是相信「我們都可以做到」，自負卻是「只有我能做到」。最後，成為天真的人，決定活在真理當中，活在美中。拭著不要讓針對你個人的批評、指責，或是負面的評語，使你產生自己沒有價值的感受。

10、訂定計畫：訂定一個確實可行的計畫，而不是只看眼前的路。目標不等於方向，要用清楚界定的，可以量化的措辭將它寫出來。「我要成為成功的演員」→「我要當演員，每年收入10萬元」、「我要在一部重要的片子裡擔任主角，重要的影評家一致給我好評。」把對自己的描述列入目標中：「我在這件每年賺5萬元或更多的新工作裡，我很滿意而且有創造力。」「我在與一個親切、有愛心的人的關係裡，我快樂而且得遂所願。」

11、注重自我形象

12、汲取知識：除了書本，你每天遇見的每個人，都能增進你的知識。從每個可能的場所，努力及取知識的營養，這是使人知識廣博的途徑。廣博的知識，可以使人的胸襟廣闊，不致流於狹隘、鄙陋。這樣的人，能夠從多方面去接觸人生、領悟人生。這樣的人，是懂得人生況味的。在空閒的時候，用深思的方法，將那些零碎的知識整理、組織起來。

13、參加體能或智力競賽：與自我競賽、戰勝自我。在比賽、運動或任何事情當中取得成功，對於人的自尊心和幸福有著深遠的積極影響。由於競爭，可以使人們從努力中獲得更豐富的經驗，如果你更肯定及支援自己，你就會有一個更強烈的自我形象，對勝利的觀念將更明晰，並能在自我意識中增加關心他人的意念。傾盡全部力量，感於面對挑戰，滿腔熱情地愛別人，並使自身的潛能得到淋漓盡致的發揮。當想跟別人競爭時，把別人的意象拿掉，先學習超越自己，克服自己的消極心態，培養不畏挑戰的意志。

心靈的安頓

 14、參加遊行狂歡：瑣碎事件構成的倦怠會將人擊垮，精神心境處於一種無知無覺的疲憊狀態會讓人止不住的滑向虛無。學習日本人→每天上班前，對著鏡子很自信的挺胸對自己微笑，然後大喊五聲：「我是最好的！」，並且全身為之ㄧ振。不是難而未開始，而是沒有心思；不是碰到瓶頸，而是不能堅持到底。

15、會見心中的偶像：自我實現的最佳形象

16、培養個人興趣：繪畫、寫作、閱讀、縫紉、園藝、集郵、攝影。不要錯過可以讓你全神貫注的迷失感覺。

17、學會一種樂器：找到作曲家的心境。樂器能帶給人們歡樂，能碰觸他們的心靈，不要放棄。撫慰你所愛的人的心靈，是最珍貴的禮物。

18、做個環保者

19、做動物的朋友

20、重整人生的方向：懂得捨棄與放手，讓該丟棄的丟棄，該儲存的儲存。問自己→我是不是每天忙忙碌碌，把自己弄得疲累不堪，以至於總是沒能好好靜下來，替自己做「清掃」？每次掃一些，至少必須立刻丟棄那些會拖累你的東西。加法、減法要運用得宜。

21、當一位志工

22、為慈善募款：幫助弱者最好或最簡單的方法，莫過於少位自己買件新衣，把省下的錢捐給他們；或收集不再用的舊衣物將它們捐給有關機構，請他們轉贈給需要的人。捐，覺對不是居高臨下的施予，你本來就應該這麼做。

23、碰碰運氣：對生活抱以積極樂觀的態度。面對時運不濟可以怨天尤人也可以活得更起勁，只要審時度勢，自強不息，總有一條很寬的路是為你準備的。看看你自己有多幸運，一旦你明白自己是多麼重要，多麼有價值後，笑容會在臉上綻開，陽光會從烏雲中探出頭來，美妙的音樂處處可聞，而你則終將帶著信心、勇氣、力量和恩寵朝著你人生方向前進。去工作不要以賺錢為目的；去愛而忘記別人對你的傷害；去跳舞只要自己欣賞，而不管是否有他人關注；去唱歌只要自己覺得悅耳，而不要想著是否有人在聽，這樣的去生活就像這這世界就是天堂。

24、在報刊上投稿：向自己證明→我行、只要我行動，凡事皆有可能。問自己「我是否應該要做這件事呢？」考慮之後，如果這件事是正當的，就切勿再存懷疑，大膽去做吧！愛默生：「去，把你所想化為實際行動！」只有不停地從事有意義的行動，我們才能從挫折、不幸的遭遇中解放出來。樂觀而沒有積極的行動來配合，就只是一種自我陶醉。鼓起勇氣去做你一直想做的事，一次有勇氣的行為，可以消除所有的恐懼。不要強求自己非做好不可，記住：去做，比做好更重要！我要畫、我要寫、我要做......

25、保持微笑：每天都可以使自己成為一個嶄新的人：帶著微笑起床、帶著微笑出門；獨處時保持微笑、與人相處時向對方微笑；工作時微笑、休閒時也微笑。快樂的理由是享受生活。快樂起來的理由有萬萬千千，關鍵是要時時刻刻給自己加油、鼓舞！把焦點放在那些蹦蹦跳跳帶著午餐盒、挽著父母的手的小孩身上，他們將把歡樂散播給你。在感到特別好的一天，向其他人微笑，看看他們是否也注意到你的笑容，並有所回應。微笑是個注意和肯定其他個體的積極方法。用微笑來增加臉上的神采，並讓積極的活力改變周圍的氣氛。注視人們的臉龐，集中焦點，注意他外表之下的內心世界，深入其內心深處，發現他人的人格特點，並注意他們有趣的五官。

26、立下遺囑：器官捐贈

徹悟的力量

27、憑弔古戰場

28、親手播種、收割

29、為自己種一棵樹

30、在長城上回眸歷史

31、參加元旦升旗

32、傾聽嬰兒的啼哭

33、看一次日出或日落

34、迎接新年的來臨

35、換個角度看世界：換個眼光

36、感悟生死

37、檢討過去：透過自省，看到自己一直以來的轉變，看清楚自己的本質。要曉得自身的變化，由過去的經驗來思考自己的未來。我們一切的作為都和環境息息相關，要以正確的看法萊解讀外在環境，定位自身所處的立場。隨時反覆詰問自己過去的轉變找出以往看待事物觀點是對是錯，幫助用正確的觀點看待周圍的世界，使自己自知自覺，讓我們從經驗中學習，藉此擁有更多的愛。許多人在與人決裂後，總是花太多時間去想出什麼錯，並且在對方身上鑽牛角尖而完全忽略了自己的角色。自我反省的重點不在責備，而在責任。檢視一段失敗的戀愛，自問：這個人的某些地方你是否真的不喜歡，但一時卻容忍了下來‧你是否在某一天終於決定不再容忍下去了？你是否早就對這段關係不抱幻想，卻由對方提出分手？當自己懂得負起自己這方面的責任，就等於向前邁了一大步。

生活的使命

38、為父母按摩：父母需要奉養、需要關愛和撫慰。親情也是需要孕育的。

39、做孩子的榜樣：前蘇聯著名教育學家蘇霍姆林斯基曾把兒童比做一塊大理石，他說，把這塊大理石塑造成一座雕像需要6位雕塑家：家庭、學校、兒童所在的集體、兒童本人、書籍、偶然出現的因素。「望著父親的背脊長大」。

40、參加公開性表演：要使自己夠堅強並增強自信，最好的辦法就是拿出膽量去做那些你以為沒有把握的事。獨一無二、你之所以為你，必定是有一些相當特殊的地方→特質，是別人模仿不來的。既然別人無法完全模仿你，也不一定能做你能做得了的事，試想，他們怎麼可能給你更好的意見？他們又怎能取代你的位置，來替你做些什麼呢？所以，這時你不相信自己，又有誰可以相信？所以，放心大膽的去行動吧！

41、維持你的尊嚴：你自己的行為正是別人應該怎樣對待你的樣板。人需要有自己的尊嚴和獨立的人格。要用盡可能多的行動而不是僅僅用語言來表現你的反抗；不要做你非常不願做、或者不必由你承擔的工作；說些果斷的話，哪怕在毫無意義的場合下也要這樣做。對專橫的人要與以反唇相譏，必須邁出這第一步，要克服恐懼的習慣。不要說一些會讓別人損害你的話，比如，不要在別人面前對自己下這樣的評語→我沒什麼了不起、我並不精明、我不明白法律上的問題等等，因為這實際上是在准許別人看不起你甚至利用你；當你碰到訴苦者、阻礙者、爭論者、吹牛者或其他令人討厭者時，就平靜地用這樣的話來提醒他→你打擾了我，你在抱怨永遠改變不了的事情，你在對方面前表現得越鎮靜，越直率，你處於犧牲者地位的可能性就越小；讓別人知道你有權擁有自己的時間，休息時不許別人侵占你的這些時間是最關鍵的；不要為自己的果敢行為而內咎，不要擔心自己做錯了，要抑制住這想法的誘惑。

42、信守諾言

43、珍惜生活中的一切：不論順境、逆境，都是對我們最好的安排。如此，我們才能在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂。把重點放在眼前，必須全神貫注於當下，因為這才是真正的重點。沒有在最喜歡的時候穿上衣服，沒有在最可口的時候品嚐的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事情趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心理，卻未曾去實行，那麼唯一的結果就是與它錯過，一如那件過時的衣服，一如那塊過期的蛋糕。我們都沒有全力以赴地去做我們應該做的工作。法國思想想蒙田：「該舞就舞，該眠就眠。而當我獨自走過美麗的果園，如果思緒飄向遠處，我就會引導它們回到這次的散步、果園、孤寂的甜美，和我自己。」從現在開始，要把握、要珍惜身邊所有的人、事、物，認真經營你的生活，要學習活在當下。

44、挑戰困難：對困境先要對它說「是」，接納它，然後試著跟它周旋，輸了也是贏。在比如說死亡，你一聽見它就著急、生氣、發慌，它肯定就會以更加猙獰的面目找你了；你要是鎮靜地看它呢，它其實也很平常。面對煮沸的開水，你是胡蘿蔔、雞蛋還是咖啡豆？

45、學習適應壓力：別為小事抓狂；小心你的想法滾出雪球效應，及時打住，防患於未然，並且覺察自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄；練習放鬆數到10，深深的吸一口氣，大聲對自己數1，然後在吐氣時放鬆全身；你會變成你最常練習的樣子，經常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度。

46、實現願望：別再80歲生命將盡時才想起20歲的夢想還未實現。叔本華：「慾望和滿足，若彼此相伴，既不太快也不太慢，則可減輕太快或太慢時的痛苦到最小程度，造就最幸福的人生。」說出夢想、許下願望，人們才會知道如何幫助你達成。

47、體驗失敗的滋味：承受失敗就是把重點放在你所做的努力上，自己告訴自己，你已盡了力。如果你懂得承受失敗，你就會諒解愛的本質，因為愛就是要有慾望，要冒險，要受到傷害，要全心投入並且不論後果如何都覺得非常美妙。

48、做事全力以赴：如果你要玩，就必須用你手中的牌玩下去，不管那些牌怎麼樣。人生也是如此，發牌的是上帝，不管怎樣的牌都必須拿著，你能做的就是近你全力，求得最好的結果。不要再對生活有過任何抱怨，以積極樂觀的態度去迎接命運的每一次挑戰，盡力的做好每一件事。「不管怎樣我都非做這件事不可」

49、體驗軍中生活：嚴以律己，有強烈的責任感和使命感，在艱苦的磨練後，才能體味其中的意義。若想有目標有效率的活著，就必須培養自身的自律能力。

50、勇於改變現狀：在不同的時間應該有不同的定位，並能在不同的角色轉換中，找到屬於自己的定位，守住自己的掌握，就該值得鼓勵。先弄清楚自己要的是什麼，才會選到真正喜歡的，尋找合適，並沒有想像中那麼難。趁年輕時多多嘗試。在沒弄清楚自己真正需要之前，不要輕易做決定。認真去嘗試和體驗，從比較中認清自己的價值觀，再做決定。雖然，嘗試越多付出的代價越大，但總比不嘗試就做錯誤決定、或遲遲不做決定要好得多。深入體驗工作的樂趣和成就感。下定決心，努力地去做，堅持理想、方法得當，日復一日去實踐，每一天都會是生命的轉戾點。在啟動生命改變的機制之前，每個人都有默默耕耘的時候。改變，有可能在瞬間發生，但更多的可能存在於認真生活的每一天。

理清人際關係

51、找到真正的友誼：獲得朋友的唯一方法就是先學會做他的朋友。要在成長的階段去找朋友，因為他的時間是滿足你的需要，不是填滿你的空虛。要有歡笑和共同的喜樂。用經營事業的心情來處理友誼。

Accepts you as you are.接受真實的你

Believes in you.相信你這個人

Calls you just to say 「Hi」.打電話給你就是想說聲嗨

Doesn't give up on you.從不放棄對你的信心

Envisions the whole of you.(Even the unfinished parts)預想你會傾盡全力(即使未全部實現)

Forgives your mistakes.原諒你的過錯

Gives unconditionally.無條件的給予

Helps you.幫助你

Invites you over.請你陪伴

Just 「be」with you.靜靜地在你身旁

Keeps you close at heart.靠近你的心

Loves you for whole  you are.因你原來的樣子而愛你

Makes a difference in your life.使你的生活有所不同

Never judges.不輕下定論

Offers support.支援你

Picks you up.扶你一把

Quiets your fears.消除你的恐懼

Raises your spirits.鼓舞你的心靈

Says nice things about you.向別人述說你的優點

Tells you the thruth when you need to hear it.當需要時，會告訴你實情

Understands you.瞭解妳

Values you.珍惜你

Walks beside you.與你同行

X─plain things you don't understand.解答你的疑惑

Yells when you won't listen.在你聽不進忠告時，會向你大吼一聲

Zaps you back to reality.把你拉回現實

52、尊重你的對手：沒有對手會甘於平庸，養成惰性，最終導致庸碌無為。冷靜觀察對方，客觀審視自己。從交手的過程中學到東西。

53、寬恕你的敵人：記住別人對我們的恩惠，洗去我們對別人的怨恨，在人生的旅程中才能自由飛翔。一直處在憤怒中會使一個人難以重新振作。對自己充滿自信後，無須去防禦別人。敢於正視自己的缺點，對一生中所遭遇的不可避免的衝突和挫折具有必要的忍耐力。能夠積極的參加豐富多彩的活動，從中克服自己的弱點，使自己不斷趨於完善。了解錯誤的潛在價值，看這個錯誤，它能使我想到什麼？利用這個錯誤當做墊腳石，來尋找解決問題的新途徑。

54、與陌生人聊天：一開始就要切入主題，對他們正在進行的事情懷有衷心的關切，才能說出中肯的話來。

55、表達心中的感激：真誠的感謝你周圍的人、感謝上天賜予你健康的身體、感謝你所經歷的種種經驗、感謝你所能感受的情感、感謝你所能見的世界珍奇、感謝其他人對你的善行。

56、向傷害過的人致歉：在樹上釘釘子的故事。道歉要堂堂正正，不必卑躬屈膝。你想把錯誤糾正，這是值得尊敬的事。該道歉時就馬上道歉。減輕對方道歉時的難堪，若沒有錯就不要為了息事寧人而認錯，邀分清楚深感遺憾和必須道歉的區別。善用小禮物表達心意。

57、熱心幫助他人：鈀自己的快樂、興趣、同情心、諒解、之事、幽默、憂愁，把自己身上存在的所有東西的表情和表現給予別人。助人事我們對財富的一種肯定「謝謝你，我擁有的多過我所需要的。」金錢、一句好話、一個微笑、鼓勵的話、鮮花、才智、全身投入的把事情做好。

58、交一個外國朋友

59、誠心讚美他人：當面說出對方的錯誤只會傷害對方的自尊、判對力和理智，使對方反擊而非改變主張。

60、不傷害他人的自尊：給人尊重。尊嚴是我們充滿信心笑對生活的強大動力。ㄧ個優秀的老師應該懂得如何替面的維護一個少年的自尊。設法掩飾別人的缺點與不幸，不傷他人的心。

61、要相信他人：心理分析專機弗洛姆「有了信心才有愛，不善於信任別人的人，也就不善於愛人。」自覺不如人或能力不夠的人是不能信任別人的。真正的信任並不是天真的輕信，別人是什麼人，就把他看成是什麼人，不必遲疑，要用心去發掘他的長處。

62、學習溝通的藝術：跟你說話的人對他自己的需求和自己的問題，要比對你的需求和你的問題感興趣千百倍。做一個好的傾聽者，鼓勵別人談他自己。對方所要或許只是一種重要人物的感覺。瞭解彼此的想法、立場，才能找出差異所在。

63、學會說「不」：對不起，這次我真的無法幫忙，請你別介意。

64、到異鄉做客：要認識自己生活的系統，先要找伊個同自己生活習慣不同的社區進行實地觀察。

享樂的時光

65、傾聽大自然的聲音

66、體驗鄉間生活

67、尋找失落的童心

68、一個人去旅行

69、觀察眾生百態

70、到遠方旅行

71、放慢生活步調

72、做個白日夢

73、在網路上暢遊

74、嚐遍美食

75、把浪漫變為現實

76、自我激勵

77、美化你的家

78、學幾道拿手菜

情感的麥田

79、重回童年居住的地方

80、珍藏紀念性物品

81、拜訪你的恩師

82、大聲說出你的愛

83、轟轟烈烈愛一次

84、多陪陪家人

85、常回家看父母

86、跟往事乾杯

87、維持美滿婚姻

88、找回失去的朋友

89、送禮的藝術

90、體驗送別的心情

事業、健康、財富

91、選擇熱愛的職業

92、親手賣出商品

93、學習做生意

94、懂得謙讓的藝術

95、體會打工的生活

96、學習和他人合作

97、為健康投資

98、尋找你的娛樂

99、創業一次